Спортивный комплекс сходня Фитнес клуб на ул. берзарина
Фотогалерея


Схема комплекса
Зал групповых программ

В утренние и вечерние часы, Вы можете заняться совершенствованием

своего тела под руководством квалифицированных тренеров по различным
направлениям и стилям спорт аэробики: шейпинга, степ аэробики, слайд
аэробики, фитнесу, каланетики, пилатесу, йоге. Подбирая для Вас
оптимальную программу, у тренеров Вы так же получите рекомендации по
питанию.
  • Аэробика- Это хорошо сложенный тренировочный процесс в ускоренном темпе, который направлен на улучшение координации и укрепление мышечной структуры и сердечно-сосудистой системы. Аэробика предназначена для женщин, имеющих базовую физическую подготовку.
  • Степ-аэробика - ритмичные движения вверх и вниз по специальной степ-платформе. В зависимости от уровня сложности ее высота меняется. Она развивает подвижность в суставах, формирует свод стопы, тренирует равновесие и позволяет сжигать большое количество калорий. Занятие усложняется различными движениями и, несмотря на внешнюю простоту, упражнения могут быть весьма и весьма непростыми для выполнения. Степ-аэробика является одним из самых быстрых способов «сделать» себе талию. Но  главной тренируемой частью тела будут все же ноги, которые станут стройными и сильными. 
  •  Степ-аэробика + LBT – разновидность степ-аэробики, делающая упор на проработку бедер и ягодиц.
  •   Интервальная аэробика – аэробика, чередующая силовые нагрузки.
  •    Силовая аэробика - это силовой урок аэробики с использованием специального оборудования, направленный  на     проработку всех групп мышц.
  • Шейпинг- Это система, которая основана на последних достижениях в области физиологии, диетологии, спортивной медицины. Шейпинг предполагает, что женщина с нашей помощью, с помощью специальных компьютерных программ, тестирования, тренировок, диеты и тренажеров сама, как скульптор, будет лепить свою фигуру, здоровье, настроение
  • Изотон-Это система упражнений, при которой прорабатываются все мышечные группы (глубокие и поверхностные) рук, ног и туловища в статодинамическом режиме. К системе ИЗОТОН прилагается режим питания в соответствии с поставленной перед собой целью (похудение, подтяжка мышц и т.п.) Система улучшает состояние Вашей кожи.
  • Танец живота – чередование элементов арабского танца: пластики, ударов и трясок делает более гибкими и подвижными мыщцы и связки. Кожа становится упругой и красивой, освобождается от целлюлита. С помощью танца живота можно похудеть не прибегая к диетам. Элементы танца живота способствуют перераспределению подкожных отложений.
  •  Йога - Древнейшая, совершенствуемая в течение 3-5 тысячелетий система укрепления здоровья тела и духа. В системе йоги существует три типа упражнений: физические (асаны), дыхательные (пранаяма) и медитация. Все три типа упражнений направлены на улучшение как физического, так и психического состояния. Они влияют на все системы организма, улучшают кровообращение, стабилизируют обмен веществ и увеличивают выработку в организме так называемых гормонов счастья — эндорфинов.

 Заниматься йогой лучше всего утром, сразу после пробуждения. Можно заниматься и вечером, но не менее чем за 2-3 часа до сна, поскольку занятия йогой дают большой прилив энергии и сил и после них будет трудно заснуть. Можно делать йогу днем, но обязательно натощак, не ранее чем через 3 часа после еды. Никогда не приступайте к занятиям сразу после того, как вы выпили кофе, спиртные или иные возбуждающие напитки. После йоги также не рекомендуется есть и пить в течение 30 минут.

Заниматься следует в проветренном помещении при открытом окне, еще лучше (по возможности) на открытом воздухе, при мягком, приятном (не слишком ярком) освещении, обязательно на жесткой поверхности (лучше всего на полу) на подстилке из натуральной хлопчатобумажной или шерстяной ткани. Одежда для занятий должна быть свободной, не стесняющей ваших движений. Тело должно быть открыто максимально. Лучше всего заниматься в плавках или купальнике, босиком или в легких хлопчатобумажных носках.

Перед упражнениями рекомендуется умыться холодной водой или принять контрастный душ (он повышает гибкость тела), опорожнить мочевой пузырь и кишечник. После занятий в течение 1 часа нельзя принимать никаких водных процедур, так как они вызывают отток крови от внутренних органов и сводят на нет весь полученный во время занятий оздоровительный эффект. Можно только вымыть руки и стопы, если вы занимались босиком.

Перед занятиями нужно подготовить психику. Постарайтесь вызвать в себе спокойствие и философское отношение к жизни, снисходительность и доброжелательность к окружающим, отвлекитесь от повседневных проблем, забудьте о них на время занятий, переключите свои мысли на что-нибудь приятное. Независимо от обстоятельств к занятиям надо приступать в состоянии абсолютного спокойствия и сосредоточенности.

  •     Танц-класс –  изучение элементов различных танцев, развитие чувства ритма и пластики. Большая нагрузка ложится на крупные группы мышц, особенно в нижней части тела; быстрые, ритмичные движения помогают укрепить сердечно-сосудистую систему, улучшают координацию движений и осанку.
  •     Фит-бол - оздоровительная тренировка на больших (55 -60 см.) гимнастических надувных мячах, сочетающая упражнения аэробного и силового характера. Помогает улучшить осанку, координацию движений  и владение телом.
  •   Стрип-данс (эротические танцы) – сочетание классической, джазовой, современной хореографии, стретчинга (растяжки) и пластики. Занятия приводят к совершенному владению телом, умению пластично и красиво двигаться, к раскованности и свободе в каждом движении.
  •    Клубные танцы – это совокупность различных танцевальных стилей, объединенных одним направлением и применением. Техника этого стиля очень энергична, динамична и требует широкого пространства.
  •     Пилатес -занятия укрепляют мускулатуру, не наращивая при этом мышцы, формируют осанку, развивают координацию движений и гибкость. Женщины могут достаточно быстро скорректировать фигуру после беременности.
  •     Кардио-стрип – танцевальный урок для дам, развивающий координацию, пластику и красоту движений. В занятия включен специальный комплекс упражнений, укрепляющий мышцы малого таза.
  •     Восстанавливающая гимнастика - Занятия  корректируют осанку, помогают забыть о болях в спине, купируют обострение при остеохондрозе.
  •     Латина – Занятия включают в себя комбинации латиноамериканских танцев с элементами клубного танцевального направления. Особенно прорабатываются мышцы талии,  ног и ягодиц. Большое внимание уделяется правильной постановке корпуса и растяжке.
  •     Фит-бол-балет – занятие с использованием хореографии на мячах, которое улучшает мышечный баланс всего корпуса, удержание равновесия, контроль над телом, грациозность и пластику, силу мышц и выносливость.
  •     Стрейчинг – Занятие направлено на растяжку основных мышечных групп. При регулярных тренировках улучшается циркуляция крови в области суставов, что поддерживает их стойкость. Улучшается тонус и контур мышц. Прекрасно снимается стресс.
  •     Калланетик – занятие включает упражнения из различных видов восточных гимнастик и специальные дыхательные упражнения. Это комплекс упражнений для всех частей тела: ног, ягодиц, бедер, рук, плеч, спины и брюшного пресса. Гимнастика, основанная на растягивающих и статистических упражнениях, вызывающих активность глубоко расположенных мышечных групп. Каждое упражнение разработано таким образом, что одновременно работают все мышцы тела.

 

 

Vip тренировки, которые помогают сбросить 15 кг за 3 месяца и избавится от комплексов!

 

Кому это нужно:

 

-Людям с избыточной массой тела

Не секрет, что избыточный вес дает большую нагрузку на все системы организма, особенно на сердце. Поэтому не рекомендуется человеку, не имевшему опыта тренировок начинать занятия в фитнес клубе самостоятельно, или с групповых тренировок, рассчитанных на средне статистического посетителя клуба.

-Людям, у которых проблема веса не только физиологическая, но и  медицинская.

За частую проблема лишнего веса кроется не только в банальном переедании, но и имеет под собой более глубокие корни: нарушения эндокринной, сбой пищеварительной системы, да психологические блоки и стрессы имеют не последнее место. В таких случаях одних тренировок, даже самых серьезных будет не достаточно. Данная методика решает эти проблемы.

-Людям, с не нормируемым рабочим днем и не сбалансированным питанием

-Людям, у которых проблемы веса сопровождаются определенными  противопоказаниями при тренировках (на пример нарушения опорно-двигательного аппарата, варикоз, давление, глаукома и тд)

Тренер подбирает комплекс который нужен именно вам.

-Человеку, который в силу различных причин стесняется заниматься в общем зале. Тренировки могут проходить в отдельном зале. Только тренер и вы.

 

 

push

Пушилина Оксана. Бизнсмен. 32года

Подозрение на сахарный диабет, гормональный дисбаланс щитовидной железы, головные боли, повышенное артериальное давление.

После трех месяцев тренировок- по результатам анализов снято подозрение на диабет, прошли мигрени, давление в норме. Работа продолжается.

 

В чем отличие VIP тренировок?

- подбор индивидуального плана питания, с учетом ваших пищевых привычек.

Тренер полностью изучает и контролирует ваш пищевой рацион. Связь через интернет в течении всего дня.

-Нахождение «больного места», или того, что мешает ЛИЧНО вам похудеть, и замена его на «здоровые привычки» или внедрение новых навыков.

Занятия проходят не только практические, но и теоретические. Специальная методика позволяет понять проблему, а опыт тренера и знания-найти решение.

-Подбор системы тренировок с учетом вашей физической формы.

-Рационализация режима дня для наилучшего достижения результата.

Результаты клиентов, занимающихся по этой методике отмечали рост не только физических результатов, но и «прорыв» во многих сферах как личных, и даже бизнесе.

 

Что вы получаете в результате

- «Подтянутое» тело-залог здоровья и долголетия

- Снижение уровня стресса, нормализуется гормональный баланс

- Улучшение настроение и качества жизни

- Изменение режима труда и отдыха положительно влияет на отношения в семье и личностному росту.

 

 

Как всего этого достичь? Узнайте подробнее у тренера-

 

 

petunkina

Разработчик программы - Петункина Надежда

- два высших образования

- чемпионка Москвы по жиму штанги лежа

- КМС по пауэрлифтингу

- За последние два года прошла более 20     обучающих курсов и семинаров

- Участница конвенции «Наука и фитнес2014»

 

 

 

 

Результаты:

rez1

 

rez2

Хотите такие же результаты? Купите сейчас, что бы к Новому Году стать королевой. До 31 октября скидка на 10 занятий 10%!